En España, ao redor do 30-40% da poboación adulta é hipertensa, é dicir, ten uns valores da tensión arterial superiores a 140/90 mmHg.
Tendo en conta que a hipertensión arterial é un importante factor de risco cardiovascular e coñéceselle como o asasino silencioso -pois xeralmente non produce síntomas- cando un tómase a tensión os valores máximos non deberían superar 130/80 mmHg.
Desde o Servizo de Cardioloxía do Hospital da Coruña dannos 7 sinxelos pasos para medir de maneira correcta a presión arterial:
1.Para tomarnos a presión arterial necesitaremos un tensiómetro, preferiblemente de brazo, que debe contar coas validacións e homologacións regulamentarias.
2.Fai a medición sempre á mesma hora, pois a presión arterial cambia ao longo do día e da noite.
3.Busca unha habitación tranquila, sen ruídos nin interrupcións, pois non debes falar durante a medición.
4.Debes estar relaxado, repousando 5 minutos antes da toma. Polo que non bebas, comas, fumes nin fagas exercicio a media hora anterior.
5.Sentar comodamente. As costas debe estar apoiada no respaldo da cadeira, non cruces as pernas e retira a roupa que poida oprimirche o brazo.
6.Colócache o manguito do tensiómetro 2 ou 3 centímetros por encima do cóbado. Deixa a palma da man boca arriba e o cóbado lígeramente flexionado á altura do corazón.
7.Realiza dúas medicións separadas polo menos dous minutos e queda co resultado da media de ambas. É importante que apuntes os valores obtidos para informar o teu médico.